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為促進(jìn)員工身心協(xié)調(diào)發(fā)展，有效提升壓力管理與自我調(diào)節(jié)能力，助力大家以更飽滿的精神面貌投入各項(xiàng)工作與日常生活，出版社于12月19日下午在張?jiān)獫?jì)講堂舉辦專題心理培訓(xùn)講座，中層干部及部分員工參與培訓(xùn)。培訓(xùn)由黨委副書記、紀(jì)委書記戴智華主持。

本次培訓(xùn)特邀上海精神衛(wèi)生中心范毅敏主任主講，主題為“心理學(xué)，讓工作與生活更高效、更幸福”，內(nèi)容聚焦職場壓力焦慮疏導(dǎo)、工作生活平衡技巧及高效人際溝通方法。

培訓(xùn)中，范主任結(jié)合自身臨床工作，運(yùn)用大量真實(shí)案例解析了職場常見心理困擾，生動區(qū)分了正常壓力反應(yīng)與臨床焦慮、抑郁的差異，指出“多數(shù)工作引發(fā)的情緒波動屬于對特定事件的應(yīng)激反應(yīng)，通過認(rèn)知調(diào)整與問題解決策略可以有效緩解”。他強(qiáng)調(diào)，及時(shí)識別情緒來源、采取針對性行動而非過度病理化自身狀態(tài)，是職場心理保健的第一步。

培訓(xùn)圍繞心理學(xué)核心理論在工作和生活中的應(yīng)用進(jìn)一步展開，針對職業(yè)發(fā)展中遇到的瓶頸與倦怠，范主任以自身轉(zhuǎn)型經(jīng)歷為例，鼓勵(lì)大家“在看似重復(fù)的工作中積累能力，主動尋求突破，將挑戰(zhàn)轉(zhuǎn)化為成長契機(jī)”。他建議，當(dāng)感到職業(yè)價(jià)值感不足時(shí)，應(yīng)著力提升工作效率、拓展學(xué)習(xí)領(lǐng)域，為未來的機(jī)遇儲備“心理資本”。在生活中，可以通過記錄情緒、設(shè)定短期可完成目標(biāo)、建立自我獎勵(lì)機(jī)制等方法應(yīng)對拖延行為；借助“情緒ABC理論”幫助大家理解“信念而非事件本身直接導(dǎo)致情緒結(jié)果”，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，先識別自己內(nèi)心的自動思維，然后對其進(jìn)行理性審視和辯論，從而更好地掌控自己的情緒，同時(shí)倡導(dǎo)通過記錄“情緒日記”、培養(yǎng)興趣愛好等方式，提高情緒覺察力，打破自動化負(fù)面思維鏈條，構(gòu)建積極的工作生活節(jié)奏，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的身心平衡。

講座現(xiàn)場互動積極，范主任以專業(yè)而不失溫暖的語言，將心理學(xué)知識轉(zhuǎn)化為可操作的生活智慧。大家一致表示，此次培訓(xùn)增強(qiáng)了他們對自身心理狀態(tài)的覺察力，也學(xué)到了在繁忙工作中保持彈性、有效溝通的具體方法，對提升個(gè)人效能與團(tuán)隊(duì)凝聚力具有積極意義。

本次培訓(xùn)體現(xiàn)了出版社對全體員工身心健康與職業(yè)發(fā)展的高度重視，通過引入專業(yè)心理支持，助力大家在提升工作效能的同時(shí)，也收獲更加積極健康的生活狀態(tài)。這不僅是對個(gè)人成長的投入，更是出版社推動人才強(qiáng)社、賦能高質(zhì)量發(fā)展的重要舉措。未來，出版社將持續(xù)關(guān)注員工的全面發(fā)展，以人文關(guān)懷激發(fā)創(chuàng)新活力，為實(shí)現(xiàn)可持續(xù)的高質(zhì)量發(fā)展夯實(shí)人才根基、筑牢精神支撐。