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第一章0歲前：給新手爸媽的掃盲式介紹
第一節(jié)近視是什么
第二節(jié)我們的眼睛是一個(gè)“照相機(jī)”
第三節(jié)現(xiàn)代人的眼軸正在越來(lái)越長(zhǎng)
第四節(jié)古人也會(huì)近視嗎
一、 近視不是現(xiàn)代病
二、 古代人怎么矯正近視
第五節(jié)爸爸媽媽近視，孩子就會(huì)近視嗎
第六節(jié)近視中隱藏的定時(shí)炸彈
一、 高度近視是近視的“升級(jí)版”
二、 高度近視距離眼盲有多遠(yuǎn)
三、 兒童、成年人、老年人，防控因人而異
第七節(jié)給爸爸媽媽算一算近視這筆“賬”
一、 一個(gè)人一輩子要花多少錢(qián)治療近視
二、 不同手段要花多少錢(qián)
三、 給爸爸媽媽算一算近視這筆賬

第二章0～3歲：健康科學(xué)護(hù)眼第一步
第一節(jié)寶寶的視力發(fā)育：從感受光到看見(jiàn)世界
第二節(jié)要想寶寶眼睛好，輔食添加少不了
一、 適時(shí)添加輔食
二、 掌握添加輔食的技巧
三、 吃對(duì)輔食助力視力發(fā)育
第三節(jié)和寶寶玩耍的同時(shí)檢查視力
一、 黑白卡片與彩色卡片
二、 邊玩邊查寶寶的視力
第四節(jié)“抓周”的奧秘
第五節(jié)多曬太陽(yáng)，不曬眼睛

第三章3～6歲：愛(ài)眼護(hù)眼養(yǎng)成記
第一節(jié)識(shí)物讀圖，教會(huì)寶寶看視力表
一、 我是這樣教孩子看視力表的
二、 孩子的視力到底是多少？
三、 好的視覺(jué)的終點(diǎn)不只是1.0
第二節(jié)走好智力和視力開(kāi)發(fā)的平衡木
一、 不同類型的早教——“亂花漸欲迷人眼”
二、 開(kāi)發(fā)智力的同時(shí)不能過(guò)度開(kāi)發(fā)視力
第三節(jié)種下一顆愛(ài)護(hù)眼睛的種子
第四節(jié)好的用眼習(xí)慣和家庭氛圍息息相關(guān)
一、 人類幼崽是天生的模仿達(dá)人
二、 全家一起打好眼睛“保衛(wèi)戰(zhàn)”
第五節(jié)吃糖毀牙，只說(shuō)了一半
一、 吃糖會(huì)導(dǎo)致近視嗎？
二、 孩子為什么有“糖癮”？
三、 每天一杯果汁，這些糖超標(biāo)了嗎？
四、 怎么吃有助于控制“糖癮”？
第六節(jié)關(guān)掉小夜燈，眼睛也需要好的睡眠作息
一、 睡得晚睡得少，近視容易找上門(mén)
二、 不易察覺(jué)的近視隱患
三、 眼睛也有“晝夜節(jié)律”
第七節(jié)給寶寶建一份屈光檔案
一、 眼睛的屈光發(fā)育過(guò)程
二、 建立與身高、體重一起成長(zhǎng)的屈光發(fā)育檔案
三、 個(gè)性化動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)孩子的屈光發(fā)育狀態(tài)

第四章6～12歲：預(yù)防近視家校同行
第一節(jié)哪個(gè)年齡段更容易近視
第二節(jié)教你讀懂驗(yàn)光單
一、 驗(yàn)光單上的字母是什么意思？
二、 為什么病歷上又有機(jī)器打的度數(shù)，又有手寫(xiě)的度數(shù)呢？
三、 為什么我在滴眼藥水前后有兩個(gè)度數(shù)呢？
四、 實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練
第三節(jié)遠(yuǎn)視儲(chǔ)備：孩子的視力儲(chǔ)蓄銀行
一、 生來(lái)就是“遠(yuǎn)視眼”
二、 遠(yuǎn)視過(guò)于“富足”，警惕弱視風(fēng)險(xiǎn)
三、 遠(yuǎn)視儲(chǔ)備“余額”需要?jiǎng)討B(tài)觀察
四、 保護(hù)剩余的“遠(yuǎn)視存款”
第四節(jié)低度近視就是假性近視嗎
一、 “散瞳驗(yàn)光”辨別“真假美猴王”
二、 爭(zhēng)分奪秒，抓住假性近視的“窗口期”
三、 逆轉(zhuǎn)假性近視，避免弄假成真
第五節(jié)視力提升到1.0是治愈近視了嗎
一、 近視只能“矯正”，不能“治愈”
二、 不要光看視力，別忘了屈光度和眼軸
三、 眼鏡的“不白之冤”
第六節(jié)夜晚看燈像看煙花，可能是散光了
一、 從燈到煙花的“旅程”
二、 并不都是爸爸惹的禍
三、 減慢散光前進(jìn)的腳步
四、 別讓角膜“露出尖尖角”
第七節(jié)一拳一尺一寸——好坐姿的秘密口訣
一、 坐姿有多重要
二、 什么是正確的坐姿？
三、 成人也要注意坐姿
第八節(jié)握筆姿勢(shì)比你想象中的重要
一、 正確的握筆姿勢(shì)
二、 來(lái)給孩子的握筆姿勢(shì)做個(gè)檢查
第九節(jié)“目浴”陽(yáng)光，不只是沐浴陽(yáng)光
一、 “目浴”陽(yáng)光真的可以預(yù)防近視嗎？
二、 “目浴”陽(yáng)光為什么可以有效預(yù)防近視?
三、 如何科學(xué)有效地“目浴”陽(yáng)光？
第十節(jié)眼保健操、眼部按摩——我選擇這樣給孩子進(jìn)行眼部鍛煉
一、 眼保健操能護(hù)眼嗎？
二、 眼保健操能防治近視嗎？
三、 給眼睛做做“有氧操”
第十一節(jié)不可能不玩手機(jī)、不上網(wǎng)，那如何把握好這個(gè)度
一、 五花八門(mén)的電子產(chǎn)品，究竟哪個(gè)更傷眼？
二、 上網(wǎng)課的正確方式
三、 幫助孩子擺脫電子產(chǎn)品“上癮”
第十二節(jié)小小“神藥”阿托品
一、 阿托品到底“神”在哪里？
二、 阿托品是想用就可以用嗎？
三、 不同濃度阿托品滴眼液的區(qū)別

第五章12～18歲：青春期的視力管理
第一節(jié)躥個(gè)頭的時(shí)候眼軸也跟著噌噌漲
一、 生長(zhǎng)發(fā)育與眼軸發(fā)育
二、 科學(xué)防控，給眼軸剎剎車
第二節(jié)怎樣吃出好眼睛，一閃一閃亮晶晶
一、 眼睛需要滿滿膠原蛋白
二、 眼睛喜歡鈣和微量元素
三、 眼睛偏愛(ài)彩色食物
四、 眼睛必備多種維生素
第三節(jié)離焦眼鏡的前世今生
一、 周邊離焦“一波三折”的歷史
二、 離焦框架眼鏡原理知多少
三、 離焦原理的其他應(yīng)用
第四節(jié)角膜塑形鏡：戴過(guò)夜的“隱形眼鏡”
一、 別看小小一片，卻是近視防控利器
二、 角膜塑形鏡效果那么好，也不是你想戴就能戴的
三、 給孩子戴角膜塑形鏡不容易
第五節(jié)作業(yè)越來(lái)越多了，該買護(hù)眼燈嗎
一、 護(hù)眼燈真的護(hù)眼嗎？
二、 護(hù)眼燈選用有妙招
三、 房間主燈也是健康光環(huán)境的一部分
第六節(jié)補(bǔ)光？哺光？
一、 “哺”和“補(bǔ)”的一字之差
二、 哺光儀是否能有效防控近視？
三、 紅光與近視
四、 哺光儀安全嗎？
第七節(jié)好成績(jī)和好視力，怎么做到我都要
一、 對(duì)好成績(jī)的焦慮：望子成龍可以，但是不要操之過(guò)急
二、 時(shí)間要用在刀刃上，怎么做到又快又好
三、 跑起來(lái)，跳起來(lái)

第六章當(dāng)近視防控遇上人工智能
第一節(jié)醫(yī)生眼中的人工智能
一、 人工智能管家，您的私人眼科助理
二、 人工智能讓近視篩查不再是難題
三、 眼底一張照，高度近視早知道
第二節(jié)近視防控手段哪個(gè)好，人工智能幫你選
一、 人工智能與角膜塑形鏡
二、 人工智能與阿托品的使用
三、 人工智能與近視防控的未來(lái)暢想
第三節(jié)智能設(shè)備共建近視防控新生態(tài)
一、 數(shù)字醫(yī)療——家校聯(lián)動(dòng)，推進(jìn)近視防控
二、 生態(tài)瞬時(shí)干預(yù)——你的近視小管家